Vous pouvez d'ores et déjà pré-commander le livre dédicacé "Quick and Dirty" de David Manise et Robin Cottel.  Les dédicaces seront faites par David Manise uniquement (Robin Cottel étant en vadrouille en ce moment).  

ATTENTION : Nous devrons livrer les ouvrages avec un délai supplémentaire par rapport aux librairies, le temps de faire les dédicaces et de gérer la logistique.  Livraison ESTIMEE : première semaine d'avril.  Si vous êtes pressé de lire le livre, prenez-le plutôt chez des professionnels du livre, et idéalement dans une petite librairie locale.

 

128 PAGES

 

SOMMAIRE

 

Avant-propos

Comment utiliser ce manuel

Intégrer le programme dans sa vie

Commencer le programme
Le dé

 

FORCE
Jours de force

Qu'est ce que la force

Principes de travail

Entraînement à la force

 

ENDURANCE

Jours d'endurance

Qu’est-ce que l'endurance ?

Principes de travail

Entraînement à l'endurance

 

ACCLIMATATION

Principes de travail

Le froid

Le chaud

 

TERRAIN

Alimentation

Structure et gainage

Respiration

Routine d'entretien

Gestion du stress et apaisement

Connaissance de soi

Maîtriser ses pensées

Devenir fort plus vite

Perdre du gras

 

ANNEXES

Entraînement de force alternatif

Mouvements de kettlebell

Quick and Dirty

15.00€Prix